El verano esta en todo su apogeo y piensa quedarse por un largo tiempo, es por ser eso que si no llegaste a cumplir tu meta de kilos bajados en el viernos, te pasamos una dieta efectiva de 5 x 5, baja 5 killos en 5 días.
Recomendaciones:
- Seguir la dieta tal cual esta, no aumentar ni retirar nada
- Toma 1,5 a 2,5 lt diarios de agua
- Se puede intercambiar la comida por la cena pero dentro del mismo día
- Prohibido las frituras y las cremas como mayonesa y ketchup
- Utiliza poca sal, de preferencia limón o vinagre
- Se permiten dos cucharadas de aceite de oliva
DÍA 1
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Desayuno:Un vaso de jugo, una taza de café y una rebanada de pan de fibra con pavo o jamón | | | |
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Media Mañana:
Un yogurt o una fruta ácida (fresas, naranja, mandarina, etc.) |
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Comida:
Ensalada de lechuga y tomate con un filete de pollo a la plancha + una manzana |
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Media Tarde:
Opción contraria al de la media mañana |
| Cena: |
| Dos huevos cocidos o en tortilla |
DÍA 2
Desayuno:
Un vaso de jugo, una taza de café y una rebanada de pan de fibra con pavo o jamón
Media Mañana:
Un yogurt o una pieza de fruta ácida (fresas, naranja o mandarina)
Comida:
Ensalada de lechuga y tomate con un filete de cordero a la plancha + un vaso de zumo de tomate
Media Tarde:
Mismas opciones de la media mañana sin repetir
Cena:
Calabaza, coliflor y brocoli cocidos + una manzana,
DÍA 3 |
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Desayuno:
Un vaso de naranja, una taza de cafe y una rebanada de pan de fibra con pavo o jamón.
Media Mañana:
Un vaso de yogurt o una pieza de fruta ácida (fresas, naranja, mandarina)
Comida:
Ensalada de lechuga y pepino con hambruguesa a la plancha + una manzana
Media Tarde:
Las mismas opciones de la mañana pero diferente
Cena:
Ensalada de tomate y pescado blanco al horno o la plancha + 3 ciruelas
DÍA 4
Desayuno:
Un vaso de naranja, una taza de café y una rebanada de pan de fibra con jamón de pavo o café.
Media Mañana:
Un yogurt o una pieza de fruta (fresas, naranja, mandarina)
Almuerzo:
Filete de ternera o pollo a la planha + un vaso de zumo de tomate + una manzana
Media Tarde:
La opción contraria en la media mañana
Cena:
Verduras a la plancha y filete de merluza a la plancha. 2 rodajas de piña natural o en jugo |
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DÍA 5
Desayuno:
Un vaso de café o una taza de café y una rebanada de pan de fibra con pavo o jamón
Media Mañana:
Un yogurt o una pieza de fruta ácida (fresas, naranja, mandarina)
Comida:
Ensalada de lechuga, tomate y pepino + filete de pescado a la plancha + una manzana
Media Tarde:
Las mismas opciones que la media mañana pero diferentes.
Cena:
Verduras a la plancha + 2 rodajas de piña |
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| Recuerda que estos tips te harán bajar de peso rapidamente y tener la figura deseada. Sigue nuestros tips y no olvides comunicarte con nosotras al 311-0000 para explicarte las mejores maneras de bajar de peso. |
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| AyF |
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